Аквааэробика



Занятия аквааэробикой доступны и полезны всем: молодежи и людям старшего возраста, здоровым и не очень, будущим матерям, детям и желающим избавиться от лишнего веса. В настоящее время этот вид спортивных занятий приобретает все большую популярность и предлагается большинством фитнес-клубов, оборудованных бассейнами.

Аквааэробика

Аквааэробика

Аквааэробика

Заниматься водной аэробикой можно и в естественных водоемах с тихим течением и чистой прозрачной водой. Идеальной глубиной для упражнений считается 1,5-2 метра. Люди, не умеющие плавать, с ослабленным здоровьем или страдающие от излишнего веса, могут тренироваться на меньшей глубине, опираясь ногами на дно бассейна или водоема.

Аквааэробика – это комплекс из серии упражнений, проделываемых в воде. Вода является отличной средой для упражнений, укрепляющих мышцы и суставы. Из-за дополнительного сопротивления, создаваемого водной средой, двигаться в воде сложнее, но и вероятность переломов или вывихов при этом значительно ниже. Человеческий вес в воде уменьшается, что почти полностью исключает возможность получить на занятиях травму.



Для занятий водной аэробикой часто применяется дополнительное спортивное снаряжение: обручи, ласты, эластичные бинты и т.д. Лыжные палки используют, выполняя упражнения, напоминающие лыжные гонки или слалом. С помощью небольших весел или обычных дощечек имитируют движения, свойственные гребцам.

Стандартная программа водных тренировок в первую очередь характерна упражнениями на гибкость и растяжку связок и мышц, бегом и маршированием в воде, вращениями, подскоками и прыжками в разных направлениях, танцевальными шагами. Один из самых распространенных элементов аквааэробики – ходьба в воде. Уровень воды при выполнении этого упражнения должен быть приблизительно до середины бедра. При такой ходьбе расходуется почти вдвое больше энергии и калорий, чем при аналогичных движениях на суше.

Занятия аквааэробикой положительно воздействуют на кровообращение в организме за счет массажного эффекта водной среды. Кроме того, тренировки в бассейне способствуют укреплению центральной нервной системы, являются замечательной профилактической мерой против сезонных простуд и гриппа.



Предыдущая статья: Следующая статья:
Оцените статью оставив комментарий:
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Просмотров: 70
≡  Категории
Свежие записи
Знакомства в интернете
2.57 / 5 (37 голосов)
Как родить здорового малыша
2.59 / 5 (22 голосов)
Продукты сжигающие жир в организме
2.88 / 5 (8 голосов)
Как лечить варикоз на ногах
3.03 / 5 (31 голосов)
Как избавиться от сомнений
2.75 / 5 (20 голосов)
Что хочет женщина © 2017 ·   Войти   · Наверх