Диета Клима Протасова



Клим Протасов — диетолог из Израиля, опубликовал впервые свою диету в 1999 году.

Она сразу понравилась желающим похудеть, прежде всего тем, что не ограничивает количество принимаемой пищи. Эффект похудения достигается в результате ограничения потребления углеводов и жиров.

Диета Клима Протасова

Диета Клима Протасова

Диета Клима Протасова

В рекомендациях нет ничего необычного для худеющих, только всё те же продукты, которые обычно применяются и в других диетах, и к которым большинство уже привыкло. Диета рассчитана на 5 недель, и как советует сам автор, применять её желательно один раз в год.

Диета:

Первая неделя

На протяжении недели нужно употреблять только сырые овощи и 5% молочные продукты, как пишет автор, это должны быть сыры и йогурты.  В привычном понимании 5% сыра вы не найдете, это собственно будет творог или брынза.

Брынзы старайтесь кушать не много, так как там большое содержание соли, а это не желательно.



Йогурты, подходящие для диеты тоже нужно будет подбирать тщательно, они должны быть только натуральные без крахмала и сахара. Сырые овощи можно есть любые и в любом количестве.

Один раз в день можно съесть вареное яйцо.  Для разнообразия будут полезны и зеленые яблоки, до трех штук в день. В течении дня пейте не сладкий чай и не менее 2 литров воды.

Вторая неделя

Продолжаете питаться, так же как и первую неделю. Результаты  диеты уже начнут появляться, перестанет тянуть к сладкому и жирному, почувствуете легкость в теле и мыслях. Некоторые отказываются даже от допустимого одного яйца в день.

Третья неделя

К привычной уже пище нужно добавить кусок жареного мяса весом около 300 грамм. Прием молочных продуктов можно будет немного уменьшить. Продолжаете питаться овощами, молочными продуктами, мясом, яйцом и яблоками.

Четвертая и пятая недели — продолжается питание, рекомендованное для третьей недели. Не забываете пить зеленый чай и воду не менее двух литров в день.

Интенсивное похудение начинается с третьей недели.  Итого за 5 недель такого питания вы потеряете от 5 до 8 килограммов веса. Но чтобы после окончания диеты не вернулись сброшенные килограммы, внимательно относитесь к своему рациону. Потребление жиров ограничьте 30-35 граммами в день, молочные продукты покупайте  жирностью 1 — 1,5 %,  мясо кушайте постное, лучше курицу, индейку.

Желаем удачи!



Предыдущая статья: Следующая статья:
Оцените статью оставив комментарий:
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Просмотров: 48
≡  Категории
Свежие записи
Знакомства в интернете
2.57 / 5 (37 голосов)
Как родить здорового малыша
2.59 / 5 (22 голосов)
Продукты сжигающие жир в организме
2.88 / 5 (8 голосов)
Как лечить варикоз на ногах
3.03 / 5 (31 голосов)
Как избавиться от сомнений
2.75 / 5 (20 голосов)
Что хочет женщина © 2017 ·   Войти   · Наверх