Кремлевская или японская диета — что выбрать

Кремлевская диета является низкоуглеводной. В ее основе стоит ограничение или отказ от употребления продуктов питания, которые содержат огромное количество углеводов. Сюда относятся сахар и сладости, сдоба, фрукты, крупы и другие продукты.

На день необходимо составлять рацион питания так, чтобы не превысить 40 единиц углеводов, которые допустимы в диете. Для облегчения подсчета углеводов есть специальная таблица популярных продуктов, где отмечено, сколько углеводов «весит» каждый продукт.

Что же можно кушать? Почти все. В рационе должна преобладать клетчатка и белки, а это — птица, мясо, морепродукты, рыба, овощи, сыры. Их можно есть почти без ограничений. Согласно таблице углеводов, все остальное вполне допустимо в малых количествах. Что, конечно же, очень радует. В течение дня нет чувства голода, нет недомоганий и возможны высокие физические нагрузки. А сэкономив на различных сладостях, вы можете обратиться на производство домашнего текстиля и купить себе, к примеру, новое постельное белье.

А вот на японскую диету стоит обратить свое внимание потому, что она самая эффективная и простая. Ее продолжительность — 13 дней, и за это короткое время может уйти до 8 кг веса.

В основе диеты лежит употребление в пищу только малокалорийных продуктов, именно из-за этого она столь результативна. Исключение из рациона соли и сахара, кондитерских и мучных изделий, алкоголя принесут немалую пользу. Что уж говорить о рационе питания, который будет специально подобран по дням.

Во время японской диеты важно употреблять лишь указанную в ней еду в правильной очередности. Японская диета очень жесткая, поэтому довольно важно правильно ее начать и закончить.