Студенческая диета – сохранить стройность так просто

Студенческая диета – сохранить стройность так простоЯркая пора студенчества и диеты на первый взгляд кажутся совершенно несовместимыми вещами. Еще бы: тут и вечеринки каждую неделю с большим количеством алкоголя, и сессия – длительная подготовка проходит в положении сидя.

Однако стройность в студенческие годы – все же вполне досягаемая роскошь. Нужно лишь прислушаться к рекомендациям диетологов, а главное – выполнять эти рекомендации. Вечная заповедь людей, питающихся сбалансировано: полноценный завтрак и обед, ужин – за 4 часа до сна. Сложно будет соотнести эту заповедь со своим образом жизни, но главное – желание.

Вот простейшие правила, которые помогут сбросить лишний вес и сохранять стройность на протяжении всей студенческой жизни:

  • 382541-studencheskaya-dieta-dlya-pohudeniyaПри выборе продуктов ищите только свежие, и, что тоже немаловажно, вкусные. Привычные полуфабрикаты, как вы имели возможность заметить, насыщают ненадолго, да и не самая это полезная еда для худеющих студенток.
  • Не отказывайтесь от приемов пищи: завтрак, обед и ужин должны быть обязательно.
  • Кушайте каждые 4-5 часов.
  • В промежутках кушайте яблоки или груши, можно также выпить кефира.
  • Идеальный завтрак: 200 граммов нежирного творога, банан, нежирный сыр (пара ломтиков). Альтернатива – каша., лучше всего овсянка.
  • «Нет времени» — это не оправдание для того, чтобы отказываться от завтрака. Вставайте чуть раньше, чтобы времени хватило.
  • Вместо колы пейте зеленый чай или минеральную воду с парой капель лимонного сока.
  • Обед тоже должен быть правильным – никаких полуфабрикатов, лучше возьмите себе в студенческой столовой гречневую кашу, мясное рагу и тушеную капусту. Забудьте про макароны!
  • student_diet_on_the_classesЕсли пообедать не судьба – выпейте кефира, съешьте заранее припасенные хлебцы или любой фрукт. Это можно сделать даже на бегу.
  • Любите сладенькое? Не чаще 2 раз в неделю и точка. Будет трудно, но когда душа потребует шоколад, киньте мимолетный взгляд в зеркало, на свисающий животик. Расхотелось? То-то же! К слову, среди десертов наилучшие варианты: зефир, желе.
  • Если пригласили на вечеринку – захватите с собой шампанское или сухое вино. Этим же напиткам отдавайте предпочтение в ресторане. Пиво пить нежелательно. В качестве перекуса на вечеринке можно будет заказать одно блюдо, но пусть это будут не орешки и не чипсы. В идеале – сырная нарезка, это даже полезно.
  • Находит время для фитнеса или танцев. Пусть это будет один час, но выкладывайтесь так, будто вы двигаетесь последний час своей жизни.

 

Добавить комментарий

Женский опрос

Выберите понравившийся вам сериал:

  • Секс в Большом городе (26%, 8 Votes)
  • Доктор Хаус (19%, 6 Votes)
  • Тайный дневник девушки по вызову (10%, 3 Votes)
  • Сверхъестественное (10%, 3 Votes)
  • Декстер (10%, 3 Votes)
  • Анатомия страсти (6%, 2 Votes)
  • Отчаянные домохозяйки (6%, 2 Votes)
  • Теория большого взрыва (6%, 2 Votes)
  • Холм одного дерева (6%, 2 Votes)
  • Блудливая Калифорния (1%, 0 Votes)

Total Voters: 31

Loading ... Loading ...